三鷹市の高齢者福祉の取り組みとは？70代・80代も安心して暮らせる支援制度や見守り対策を紹介

「老後は、住み慣れた家で自分らしく暮らし続けたい」
「70代になり、これからの生活を考えて住み替えを検討している」
「一人暮らしの親が心配だけれど、頻繁に様子を見に行くことは難しい」

このような悩みを抱えている方にとって、住む自治体の高齢者福祉は、住み替え先を決めるうえで重要な判断材料になります。
特に60代・70代のうちは元気に生活できていても、80代以降になると、体力の低下や病気、認知症などによって生活環境を見直す必要が出てくることがあります。将来を見据えるなら、現在の利便性だけでなく、介護予防や独居高齢者への見守り、相談窓口などが整っているかも確認しておきたいところです。

東京都内には23区と26市があり、それぞれの自治体が地域の特性に応じた高齢者福祉施策を進めています。 その中でも、東京都の多摩地域東部に位置する三鷹市は、都心へのアクセスと緑豊かな住環境を兼ね備えた住宅都市です。高齢者が地域とのつながりを持ちながら暮らせるよう、見守りネットワークや介護予防、認知症支援など、さまざまな取り組みを実施しています。

この記事では、三鷹市の地域性や高齢者人口、独居高齢者の状況を確認しながら、自治体が行う高齢者福祉の取り組みを紹介します。老後の住み替えを考えている方や、三鷹市への転居を検討している方、今現在三鷹市にお住まいの方もぜひ参考にしてください。

三鷹市の地域性と特徴

三鷹市は東京都の多摩地域東部に位置し、武蔵野市、調布市、小金井市、世田谷区などに隣接し都心方面への移動にも便利です。住宅地の落ち着いた雰囲気と自然環境が共存していることも魅力の一つです。

自然を身近に感じられる住環境

三鷹市には、緑豊かな公園や散策を楽しめる場所があります。
国立天文台のある大沢地域など、市内には緑を感じられ、毎日の散歩やウォーキングは、健康維持だけでなく、外出するきっかけにもなります。自宅の近くに公園や歩きやすい道があることは、70代・80代になってからの暮らしを考えるうえでも大切です。

老後にペットと暮らしたい方にも魅力のある環境

老後の楽しみとして、犬や猫などのペットとの暮らしを考えている方もいるのではないでしょうか。
三鷹市には公園や緑の多い場所があり、自然を感じながら散歩を楽しめる環境があります。ペットと一緒に過ごす時間を大切にしたい方にとっても、住まいを検討する際の魅力となるでしょう。
ペットとの暮らしは、毎日の生活に楽しみや外出のきっかけをもたらすことがあります。

ペットの飼育には、日々の世話や医療費、飼い主自身が入院した際の預け先なども考えておく必要があります。特に高齢になってから新しくペットを迎える場合は、自分に万が一のことがあった際に引き継いでくれる人を決めておくと安心です。

三鷹市の高齢者の比率

高齢者の割合が高い地域では、行政による高齢者福祉や介護サービスの需要が大きくなる傾向があります。また、地域住民同士の支え合いや交流の仕組みがどのように整備されているかも重要です。

三鷹市の高齢化率は約22％

三鷹市の高齢化率は、2025年1月1日時点の人口データを基にすると約22.2％です。高齢化率とは、総人口に占める65歳以上の人口の割合を指します。2025年1月1日時点の三鷹市の人口は約19万人で、65歳以上の人口は約4万2,000人です。つまり、市民のおよそ5人に1人が65歳以上ということになります。

東京都内では、自治体によって高齢化率に違いがあります。三鷹市は高齢者だけでなく、子育て世代や現役世代も暮らす住宅都市であり、幅広い年代が生活する地域です。
高齢者の暮らしを考える際には、人口構成だけでなく、地域でどのような支援を受けられるかを確認することが大切です。

60代・70代から考えたい介護予防

高齢者福祉というと、介護が必要になってから利用するサービスをイメージする方も多いかもしれません。 しかし、自治体の高齢者支援には、健康な状態を維持し、介護が必要になることをできるだけ防ぐための取り組みも含まれています。
三鷹市では、高齢者が健康で自分らしい生活を続けられるよう、健康づくりや介護予防を推進しています。特に60代や70代は、将来の生活を見据えて健康づくりや地域活動を始めるのに適した時期です。
80代になっても自分の足で散歩を楽しんだり、地域の人と交流したりできるよう、早い段階から介護予防に取り組むことが大切です。

三鷹市の独居高齢者の割合

高齢者の住み替えや老後の暮らしを考える際に、見逃せないのが独居高齢者の問題です。配偶者との死別や子どもの独立、家族との別居などをきっかけに、60代・70代以降に一人暮らしを始める方も少なくありません。
独居高齢者は、自分のペースで生活できる一方、急な体調不良や転倒などが起きた際に、すぐに助けを求められる人が近くにいない可能性があります。

三鷹市の独居高齢者は約23％

三鷹市が2025年度に実施した「高齢者の生活と福祉実態調査」では、調査対象となった高齢者2,740人のうち、1人暮らしと回答した方は23.0％でした。これは、調査に回答した高齢者のおよそ4人に1人が独居であることを示しています。
なお、この23.0％は市内の65歳以上の全住民を住民基本台帳から数えた割合ではなく、調査回答者に占める1人暮らしの割合です。実際の市内高齢者全体の独居率と混同しないよう注意が必要です。

この調査では、年齢階層別の1人暮らしの割合も公表されています。
65～69歳：18.1％
70～74歳：22.3％
75～79歳：21.6％
80～89歳：27.0％
90歳以上：33.5％

年齢が高くなるにつれて、1人暮らしの割合が高くなる傾向が見られます。また、要支援1・2の認定を受けている方では、1人暮らしの割合が38.4％となっています。
こうした結果からも、独居高齢者への生活支援や見守りは、三鷹市における重要な福祉課題の一つといえます。

独居高齢者が抱えやすい暮らしの不安

一人暮らしの高齢者が抱える不安は、病気や介護だけではありません。例えば、次のような問題が考えられます。

・自宅で転倒した際に助けを呼べない
・急に体調が悪くなっても気付いてくれる人がいない
・認知症の症状が出ても周囲に気付かれにくい
・食事や買い物などの日常生活が負担になる
・家族や友人と会話する機会が減る
・郵便物や新聞がたまっても周囲が異変に気付かない

特に、近くに親族が住んでいない場合や、子どもが遠方で暮らしている場合には、日常的な安否確認が難しくなることがあります。そのため、独居高齢者が安心して暮らすためには、家族だけに頼らず、自治体や地域住民、民間事業者などが連携する見守りの仕組みが重要です。

三鷹市の独居高齢者孤独死問題への対策

一人暮らしの高齢者が増えるなかで、社会的な課題となっているのが孤独死です。
孤独死とは、一般的に自宅などで誰にも看取られずに亡くなり、発見までに時間がかかるケースを指す言葉です。ただし、統一された定義があるわけではありません。
三鷹市では独居高齢者などの異変を早期に発見し、必要な支援につなげるための取り組みを実施しています。

見守りネットワーク事業

三鷹市が実施している代表的な取り組みが「見守りネットワーク事業」です。
この事業では、地域住民や民生・児童委員、高齢者なんでも相談センター（地域包括支援センター）、地域ケアネットワーク、民間事業者などが協力し、高齢者を含む市民の異変に気付いた際に、必要な対応につなげる仕組みを整えています。
例えば、次のような状況が見守りのきっかけになります。

・最近、近所で姿を見かけなくなった
・新聞や郵便物が何日もたまっている
・洗濯物が長期間干されたままになっている
・普段と比べて外出や生活の様子に変化がある

日常的に地域で活動する人や事業者が異変に気付き、市につなぐことで、問題が深刻化する前に対応することを目指しています。見守りの担い手が家族だけではなく、地域全体に広がっていることは、独居高齢者にとって心強いポイントです。

24時間受付の「安心見守り電話」

見守りネットワーク事業の中には、「安心見守り電話」があります。
高齢者の姿が見えない、郵便物がたまっているなど、生命に関わる危険な兆候があり、安否が心配される場合に連絡できる窓口です。

安心見守り電話
電話番号：0422-29-9270
受付：24時間

連絡を受けた場合、市の担当職員が現場に急行し、警察署や消防署、高齢者なんでも相談センター、民生・児童委員などと連携しながら安否確認などを行います。
夜間や土日・祝日などの閉庁時間帯は対応に時間がかかる場合がありますが、24時間受付の連絡先が用意されていることは、独居高齢者を支える家族や近隣住民にとっても安心です。

民間事業者と連携した見守り

三鷹市の見守りネットワーク事業では、民間事業者などとも協力しています。
市と協定を結んだ見守り協力団体が、日常の業務活動を通じて高齢者などの異変に気付いた場合、安心見守り電話などに連絡する仕組みです。地域で活動する事業者が普段と異なる様子に気付き、市に情報を伝えることで、地域の見守りにつなげます。
行政の職員だけでなく、地域住民や民間事業者も参加することで、普段の暮らしのなかに見守りの機会を増やしています。

家族が遠方に住んでいても地域のつながりを持てる

親が一人暮らしをしていて、子どもが別の都道府県に住んでいる場合、毎日様子を確認することは簡単ではありません。そうした場合には、自治体の見守り制度や地域の相談窓口を活用することが大切です。
行政や地域による見守りだけでは不安が残る場合は、民間の高齢者向け見守りサービスを併用するとよいでしょう。定期的な安否確認や緊急時の連絡、生活状況の確認など、サービスによって見守りの方法は変わります。市の制度と民間サービスは役割が異なるため、それぞれの特徴を理解して組み合わせるとよいでしょう。

三鷹市が行う高齢者支援の取り組み

三鷹市では、独居高齢者への見守りだけでなく、健康維持や社会参加、日常生活の相談など、幅広い高齢者支援を行っています。
元気な60代・70代から、介護や生活支援が必要になった80代まで、知っておきたい主な取り組みを紹介します。

① 高齢者なんでも相談センター

三鷹市には、高齢者の暮らしを総合的に支援する「高齢者なんでも相談センター」があります。介護保険制度でいう地域包括支援センターのことです。
主任ケアマネジャー、社会福祉士、保健師などの専門職が在籍し、高齢者本人や家族からの相談に対応しています。

相談できる内容は、次のとおりです。

・介護や介護保険制度について
・日常生活で困っていること
・健康や介護予防について
・認知症に関する相談
・地域の活動や交流の場の紹介
・三鷹市あんしんキーホルダーの申請

相談は無料で、プライバシーにも配慮されています。また、市内には地域ごとに7つの高齢者なんでも相談センターが設置されています。
自宅の所在地に応じた担当窓口があるため、身近な場所で相談しやすい仕組みです。介護が必要になってから利用するだけでなく、将来の生活に不安を感じた段階で相談できる点も特徴です。
高齢の親を持つ子世代にとっても、介護に関する悩みを専門職に相談できる窓口があることは安心材料になるでしょう。

② 三鷹みんなで地域体操「うごこっと」

高齢者が健康な状態を維持するためには、日常的に体を動かすことが重要です。三鷹市では、介護予防のための地域体操「うごこっと」を推進しています。「うごこっと」は、体力の維持・向上を目的とした三鷹市のオリジナル体操です。
市では、週1回以上、身近な場所に集まって仲間と体操をする「通いの場」づくりを進めています。

・運動習慣を身に付けられる
・足腰の筋力維持につながる
・外出するきっかけになる
・地域住民と交流できる
・生活に楽しみや目的が生まれる

特に一人暮らしの高齢者にとって、定期的に人と顔を合わせる機会があることは大切です。体操を通じて近所に知り合いができれば、普段の生活のなかでも自然と地域とのつながりが生まれます。
元気な70代のうちから参加しておけば、80代以降の健康維持や交流にも役立つでしょう。

③ 生活支援コーディネーターによる地域活動の支援

三鷹市では、高齢者の社会参加や生きがいづくりを支援するため、生活支援コーディネーターを市内全7地区に配置しています。生活支援コーディネーターは、高齢者が地域で自分らしく暮らせるように、地域住民や関係機関をつなぐ役割を担っています。

具体的には、次のような相談に対応しています。

・近所の人が集まれる居場所をつくりたい
・地域で開催している介護予防教室を知りたい
・地域の生活支援サービスを充実させたい
・高齢者が参加できる活動を知りたい

高齢者が支援を受けるだけでなく、自ら地域活動を始めたり、他の住民と協力したりできるよう支援している点が特徴です。定年退職後に新しい趣味や活動を始めたい方、地域に知り合いを増やしたい方にも活用できる仕組みです。

④ 介護予防活動の立ち上げ支援

三鷹市では、市民が主体となって介護予防活動を行うグループの立ち上げも支援しています。体操などの介護予防活動を取り入れた自主グループに対して、活動費の助成を行う制度です。
市民が中心となって活動するため、行政が提供する教室に参加するだけではなく、地域の仲間と一緒に活動を継続できる可能性があります。
近所の人と集まって体操をしたり、運動のあとに趣味や交流を楽しんだりすることもできます。
高齢になっても社会とのつながりを持ち続けたい方にとって、こうした地域主体の活動は大切な選択肢です。

⑤ 認知症とともに生きるまち三鷹条例

高齢者の暮らしを考えるうえで、認知症への対応も重要です。三鷹市では、2026年4月1日に「認知症とともに生きるまち三鷹条例」を施行しました。この条例は、認知症の人が尊厳と希望を持ちながら、地域で安心して暮らせる社会の実現を目的としています。
認知症になったからといって、これまでの生活や地域とのつながりをすべて失う必要はありません。本人の意思や個性を尊重し、市民や事業者などが互いに支え合うことを基本的な考え方としています。

このような条例が整備されていることは、認知症になった場合の暮らしを心配している高齢者や、その家族にとっても重要なポイントです。
認知症について不安がある場合は、高齢者なんでも相談センターに相談できます。

⑥ 健康づくりと介護予防の一体的な支援

三鷹市では、高齢者の健康づくりと介護予防を一体的に進める取り組みも行っています。年齢を重ねると、筋力や体力の低下だけでなく、生活習慣病の重症化や栄養状態の悪化なども生活に影響する可能性があります。健康診査や保健指導などの保健事業と介護予防を連携させ、一人ひとりの健康状態に応じた支援を進めています。 介護予防は、介護が必要になってから始めるものではありません。
ここまで紹介した取り組みに加えて、三鷹市では高齢者の生活を支えるさまざまな福祉サービスを案内しています。

三鷹市の高齢者向け福祉

現在の健康状態だけでなく、将来どのような支援が必要になる可能性があるかも考えておくとよいでしょう。

高齢者向けサービスをまとめた「高齢者のためのしおり」

三鷹市では、高齢者向けの福祉サービスや制度をまとめた「高齢者のためのしおり」を発行しています。2026年版では、次のような内容が掲載されています。

・社会活動に関する情報
・健康診査や介護予防
・相談支援
・高齢者向けサービス
・給付や助成
・住まいや老人ホーム
・介護保険制度
・介護予防・日常生活支援総合事業
・高齢者施設や団体

高齢者福祉の制度は種類が多く、自分が利用できるサービスをすべて把握するのは簡単ではありません。そのため、こうした資料を活用し、必要なときに利用できる制度を事前に確認しておくことが大切です。

介護予防・日常生活支援総合事業

三鷹市では、高齢者が住み慣れた地域で自立した生活を続けられるよう、介護予防・日常生活支援総合事業を実施しています。この事業は、要支援認定を受けた方などを対象とする介護予防・生活支援の仕組みです。 本人の「できること」や「できるようになりたいこと」を大切にしながら、必要な支援につなげることを目指しています。
介護が必要になった場合でも、すべてを周囲に任せるのではなく、自分でできることを維持しながら生活できるよう支援する考え方です。利用できるサービスや対象条件は、本人の状態によって異なるため、担当の高齢者なんでも相談センターに確認しましょう。

高齢者向け住宅の情報

高齢になってからの住み替えでは、住居の条件も重要です。例えば、次のような点を確認しておくとよいでしょう。

・エレベーターが設置されているか
・玄関や浴室に段差が少ないか
・室内の廊下やトイレに十分な幅があるか
・スーパーや医療機関が徒歩圏内にあるか
・バス停や駅まで無理なく移動できるか
・緊急時に連絡できる仕組みがあるか
・ペットの飼育が認められているか

特に70代で住み替えを検討している方は、現在の身体能力だけで判断せず、80代になったときにも暮らしやすい住まいかどうかを考えることが大切です。また、介護が必要になった場合の住み替え先として、有料老人ホームやサービス付き高齢者向け住宅などを検討する方法もあります。

三鷹市の「高齢者のためのしおり」には、住まいや老人ホームに関する情報も掲載されています。自宅で暮らし続ける場合と高齢者向け住宅に住み替える場合の両方を比較してみましょう。
60代・70代のうちから健康状態を把握し、運動や食生活を見直すことが、将来の自立した生活につながります。

三鷹市での暮らしに見守りサービスを取り入れるメリット

三鷹市には、地域住民や民間事業者、行政が連携する見守りネットワークがあります。しかし、地域の見守りだけで、毎日の安否や自宅内での体調変化をすべて把握できるわけではありません。特に独居高齢者や、家族が遠方に住んでいる方の場合は、自治体の制度と民間の見守りサービスを組み合わせることも有効な選択肢です。

自治体の見守りと民間サービスの違い

自治体の見守りネットワークは、地域の人や事業者が異変に気付いた際に、行政などへ連絡する仕組みです。民間の見守りサービスには、利用者の生活状況に合わせた安否確認や緊急時の連絡など、さまざまな種類があります。

・一定時間動きがない場合に通知するセンサー型
・定期的に電話や訪問で安否を確認するタイプ
・緊急時にボタンを押して連絡できるタイプ
・家族がスマートフォンなどで状況を確認できるタイプ

サービスによって確認できる内容や対応時間、料金、緊急時の駆け付けの有無などは異なります。契約する際には、どのような状況で家族や関係者に通知されるのか、異常を検知した後に誰が対応するのかを確認しておきましょう。

親の一人暮らしが心配な子世代にも

高齢の親が三鷹市で一人暮らしをしている場合、子どもが毎日訪問して様子を確認することは難しいかもしれません。仕事や子育てなどで忙しい子世代にとって、親の健康状態や生活の変化を把握することは大きな悩みの一つです。
見守りサービスを利用すれば、サービス内容に応じて、離れて暮らす家族が安否確認や生活状況の変化を把握しやすくなります。
また、親本人にとっても、必要以上に家族から連絡を受けることなく、自分の生活を大切にしながら安心につなげられる可能性があります。

見守りサービスを選ぶ際は、本人の同意を得たうえで、生活スタイルや健康状態に合ったものを選ぶことが重要です。自治体による地域の見守りと、民間サービスによる日常的な確認を組み合わせることで、より多面的な見守り体制を検討できます。

三鷹市の高齢者支援の取り組みまとめ

三鷹市の特徴は、介護が必要になってからの支援だけでなく、元気なうちから健康づくりや社会参加を促し、地域全体で高齢者を支える仕組みを整えていることです。
特に、独居高齢者の見守りや地域の相談窓口が整備されていることは、一人暮らしを続けたい方や、遠方に住む親を心配する子世代にとっても参考になるポイントでしょう。

また、三鷹市は交通の利便性と自然環境の両方を備えた地域です。緑のある環境で散歩を楽しんだり、地域の活動に参加したり、ペットとの暮らしを検討したりと、老後の生活に新しい楽しみを取り入れられる可能性があります。
もちろん、住みやすさは年齢や健康状態、家族構成、経済状況によって異なります。自治体の制度だけでなく、住まいの立地や周辺の医療機関、買い物環境なども含めて検討することが大切です。
60代・70代のうちから将来を見据えて住み替えを考えることは、これからの人生をより自分らしく過ごすための選択肢の一つです。

三鷹市への転居を検討している方は、まず市の高齢者なんでも相談センターや高齢者向けサービスを確認し、自分や家族に必要な支援が受けられるかを調べてみてはいかがでしょうか。
住み慣れた地域で安心して暮らし続けるために。三鷹市の高齢者福祉や見守りサービスを上手に活用しながら、自分らしい老後の暮らしを考えてみてください。

【三鷹市ホームページ】
https://www.city.mitaka.lg.jp/

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