セルフで見守る新習慣。アクティブシニアの自立と体調管理とは

アクティブシニアの「一人で暮らす」生活事情

一人暮らしのアクティブシニアが「一人であること」に不安を感じる時、まず最初に思い浮かぶのは
「もしもの時に助けを呼べないのではないか」
という、急病気による体調不良に加えて、転倒といった突発的な事故への不安があるのではないでしょうか。
そのため最近では、スマホに見守りアプリを入れているアクティブシニアの方も多いですよね。

健康的に毎日を暮らすアクティブシニアであっても、
「体力には自信はあるけど絶対ではない」
という自覚があるため、自分に何かあったときに気づいてもらえる仕組みや、人とのつながりの有無が、心の支えとしてとても大きくなります。
また、「一人で暮らすこと」にうっすらと不安を感じている方も多いのが60代、70代のアクティブシニアの特長だと思います。

こうした不安は、普段は気にしていなくても、テレビで孤独死のニュースを見たときや、知人の急病の話を聞いたとき、または夜に体調が少しでもおかしいと感じた時などに、ふと強く意識されるのではないでしょうか。
ピースサインをお使いのユーザー様からも、
「家族に見守ってもらっているが、実は負担をかけたくない」
「何かあった時にすぐに来られる距離にいない」
「なんでも家族に頼れるわけではない」
といったことを懸念される方が多いことからもわかります。

家族や他の誰かに頼らない、それならこれからどう暮らす？

家族がいなくても、元気に生きていくことは十分に可能です。それを可能にするためには、
「毎日の健康づくり」
「社会とのつながり」
「セルフ見守り」
が大きな鍵になります。

まず自立した「毎日をどう過ごすか」を自分で選択できるアクティブシニアの場合、見守りアプリを利用して安心しながら趣味や学び、地域活動、ボランティアなど、自分に合った形で生活を楽しんでいる方が多いでしょう。
自分の役割や居場所があると感じられると、それが生きがいになり、孤独感も軽減されるからです。

また、家族に限らない「ゆるやかな人間関係」を構築する人も増えています。
友人や近所の人、趣味の仲間、地域のサークル、場合によってはオンラインのつながりも含まれ、頻繁に会わなくても、何かあったときに連絡できる相手がいると大きな安心感になります。
しかし、年齢を重ねると身体的な変化や、周囲の人との別れも増え、どうしても
「一人でいることの現実」
に向き合わなければならない場面が出てきます。
そんなとき、自分なりの「安心の仕組み」を持っておくことが、これからのアクティブシニアが健康に暮らしていくためのポイントになります。

ムリなく備える「セルフ見守り」という暮らし方

家族がいない、他人にも頼りたくないと考えている場合、その背景には
「迷惑をかけたくない」
「プライドを保ちたい」
「人に弱みを見せたくない」
「過去の人間関係で傷ついた経験がある」
といった心理が働くことが少なくありません。

そうした思いは尊重されるべきですが、現実として
「完全に誰にも頼らずに老後を過ごす」
ことは、年齢とともに体力や判断力が少しずつ低下していく中で、かなりハードルが高いのも事実です。
とくに突発的な事故や病気、災害の際には、自分ひとりでは対応しきれない場面が出てくる可能性があります。

「他人に頼らない」＝「サポートを受けない」ということではありません。ポイントは、「人に頼らず、自分で管理できる仕組み」をあらかじめ用意しておくことです。

・見守り機器や健康管理デバイスを使って、異変があれば自動で通知される仕組みを導入する
・緊急連絡先を信頼できる行政サービスや民間の生活支援団体に登録しておく（最低限の関係性）
・「定期的な通院」「自動引き落としの家計管理」「備蓄品の整備」など、体が元気なうちに自立生活を長く続ける工夫をする
・「頼る」のではなく「契約で依頼する」関係性（家事代行、生活支援サービスなど）を構築し、心理的な負担を減らす
・「セルフ見守り」という考え方を身に着ける

自立した暮らしを続けながらも、「万が一の備えは整えておく」という姿勢が、他人に頼りたくないという信念と現実とのバランスをとる鍵になります。
「自分で健康管理を行っていく」
と考えることで日々の意識も変わり、
「自分で自分を見守る」
というセルフ見守り思考が、自立心を育て、より前向きでいきいきとした生活につながっていきます。

孤独じゃない「ひとり暮らし」。アクティブシニアのための安心の備え方

自分ひとりで体調管理をしたいと考える場合には、
「自分の体の状態を客観的に把握する」
ことが大切です。
そのためには、感覚に頼るだけでなく記録・習慣・セルフモニタリングの仕組みを整えることが鍵です。

まず基本になるのは、毎日のルーティン化された健康チェックです。たとえば以下のような習慣が役立ちます。

・毎朝の血圧・体温・体重の測定
・睡眠時間や質の記録
・食事の記録
・健康チェックのざっくりメモ
・友達と相互見守りを行う
・アプリで「元気/不調」などの体調チェック

こうした記録から自分の「ふだんの体調」を知っておくことが重要です。
日常的な自分の基準を把握していれば、いつもと違う状態（たとえば少しの息切れ、食欲不振、微熱など）に早期に気づくことができるようになります。




また、異変に気づいたときの「行動マニュアル」を用意しておくのもおすすめです。
たとえば
「微熱が2日続いたら病院に電話」
「めまいがしたら横になって血圧を測る」
「3日間排便がなければ薬を飲む」
といった具体的なルールを決めておくと、不安にならずに対応できます。

さらに、デジタル機器を使ったサポートも「他人に頼らずに自己管理」したい人に向いています。最近は以下のようなツールがシニアに人気です。

・スマートウォッチ（心拍、睡眠、歩数などの自動記録）
・ 健康管理アプリ（血圧・食事・体調を日々記録）
・電子お薬手帳や服薬管理アプリ（飲み忘れ防止）
・セルフ見守りアプリ(自分で体調管理を行う習慣づけ)

ただし、自分で管理することにこだわりすぎて、
「助けが必要な場面で手を伸ばせなくなる」
ことは避けましょう。
一人で体調管理をしていても「緊急時はこうする」という最低限のセーフティネットは確保しておくことをおすすめします。
たとえば、月に1回クリニックに行く、緊急ボタン付きの見守り機器を携帯する、見守りアプリをスマホに入れる、などです。

自分一人で体調管理をすることは十分に可能ですが、それを「孤立」ではなく「自立」として成立させるためには、仕組みと備えを冷静に整えることが不可欠です。


　　
　　　　　　　　　　　　　　

一人で暮らすアクティブシニア向け「セルフ見守り」という考え方

「セルフ見守り」とは、本人自身が自分の健康や安全を日々チェックし、管理することで、自立した生活を続けられるようにする取り組みや考え方です。特に高齢者やアクティブシニア向けに使われる言葉で、「誰かに見守られる」のではなく、自分自身が主体となって自分の状態に気を配ることがポイントなのです。

セルフ見守りのメリットは、自分の生活リズムや健康状態をよく理解できることで、不調の早期発見や病気予防につながることです。また、自分で管理することで、自立した生活の維持や精神的な安心感も得られます。
ただし、完全に一人で管理するのではなく、異変があれば家族や専門家に相談できる体制も合わせて整えておくことが理想的です。
つまり
「自分で見守りながら、必要なときには助けを受ける」
ことが、セルフ見守りの基本的な考え方となります。

自立して健康に暮らすアクティブシニアこそ、見守りアプリは必須です。これからの時代は自分で自分を見守る「セルフ見守り」を意識し、イキイキと暮らしてください。

一人暮らしのシニア向け見守りアプリ「ピースサインライト」は毎日の体調チェックと脳トレでずっと安心！

見守りアプリ「ピースサインライト」は、見守るご家族を必要としない、自分で自分を見守る「セルフ見守りアプリ」です。
毎日スマホに送られてくる体調チェック通知にタップで回答。自分で体調チェックを実施できるので、誰かに管理されているような日常的なストレスがありません。
緊急時は登録されている連絡先にメール送信可能。また体調チェック通知に未応答時は、自動で連絡先にGPS情報を送信。

「ピースサインライト」は日々の体調管理をサポートするだけでなく、脳トレクイズ機能も搭載。 日替わりで出題されるクイズに文字入力で回答。指で入力を行う「フリック操作」を通じて脳を活性化、思考力や記憶力を鍛え、認知機能の維持や認知症予防にも役立ちます。

＼ピースサインライトの特長／

■ 一人暮らしの高齢者ご本人による「セルフで見守り」
■ 毎日の体調チェック + 脳トレクイズ
■ 未回答時に登録先へ「位置情報付きSMSやメール通知」を送付
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